Witajcie ;*
Dzisiaj post o ćwiczeniach taki informacyjny ponieważ zaczęłam ćwiczyć z Jillian jej program treningowy
30 dni. Polega on na tym że są 3 levele i przez 30 dni ćwiczy się codziennie po 30 minut.
Level 1 znajdziecie tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8
Level 1 trwa 10 dni, drugi też 10 no i 3 też 10. Obietnica jest taka, że po 30 dniach mamy uzyskać nową sylwetkę. Czy tak będzie przekonamy się niedługo, bo mam zamiar napisać o tym na blogu.
Co mogę wam już napisać. Widziałam efekty innych kobiet w internecie i są naprawdę niezłe dlatego postanowiłam spróbować. Ćwiczyłam już 4 razy Level 1 i powiem wam że nie daje w kość. Ja jestem osobą wysportowaną, bo ćwiczę od stycznia dość intensywnie, dlatego problemów z tym wyzwaniem nie mam ale osoby o słabej aktywności fizycznej by się namęczyły.
Jak dla mnie level 1 jest troszkę nudny wolę osobiście ćwiczenia z Mel B, ale zobaczymy jak bd dalej. Napiszę wam o Levelu 2 jak już go zacznę no i na koniec oczywiście pochwalę się efektami.
Trzymajcie kciuki żebym wytrwała. Chociaż jestem niemal pewna, że mi się uda!!
Witajcie :))
Dzisiaj post taki z innej beczki od stycznia zaczęłam ćwiczyć co drugi dzień. I teraz wam opowiem coś niecoś o pozytywnych zmianach jakie zaszły pod wpływem właśnie ćwiczeń.
W styczniu ćwiczyłam naprawdę co drugi dzień i ćwiczyłam na początek to :
Kilka słów o tych ćwiczeniach: Polecam je dla wszystkich osób początkujących, które naprawdę lubią się zmęczyć, ale dopiero zaczynają swoją przygodę z ćwiczeniami. Ja osobiście bardzo lubiłam z nią ćwiczyć zawsze na początku się męczyłam jednak po jakimś czasie około 1,5 miesiąca przyzwyczaiłam się do tych ćwiczeń i zmieniłam je na "coś mocniejszego".
W lutym miałam przerwę, bo na początku przyjechał mój chłopak, potem studniówka a potem leżałam ponad tydzień z grypą i tak luty mi minął.
A więc zaczął się marzec przez około jeszcze tydzień ćwiczyłam to co powyżej a potem się przyzwyczaiłam i zaczęłam po przeszukaniu internetu ćwiczyć z Mel B. Kocham jej treningi i entuzjazm podczas ćwiczeń:
To są moje aktualne ćwiczenia. Trwają one ok. 60 minut i ćwiczę co drugi dzień. Nie stosuję żadnej diety, chociaż staram się zdrowo i ciut mniej jeść, ale nawet bez diety widzę efekty moich starań.
Plusy ćwiczeń:
+ Lepsze samopoczucie
+ Więcej energii
+ Lepszy humor
+ Bardziej jędrne ciało
+ Zmniejszony cellulit
+ Lepsze zdrowie
+ Kondycja fizyczna
+ Ja polubiłam swoje ciało
+ Wzrost pewności siebie
+ Szczęśliwsze życie
Minusy
- kontuzje
Jak się zmotywować:
1. Polub na fejsie lub yt lub gdzie indziej stronki motywacyjne, które będą ci przypominały o celu.
2. Znajdź ćwiczenia najlepsze dla siebie, które będą Ci sprawiały przyjemność. Np. jeśli lubisz się zmęczyć to cardio a jeśli nie to bardziej siłowe ćwiczenia.
3. Włącz podczas ćwiczeń swoją ulubioną muzykę- ja tak robiłam i ćwicząc śpiewałam sobie przez co miałam lepszy humor.
4. Jeśli nie masz czasu na siłownię ćwicz w domu to najlepsze rozwiązanie. Na yt znajdziesz mnóstwo programów treningowych na pewno coś Ci się spodoba.
5. Zrób sobie zdjęcie na początku i za miesiąc zrób drugie zdjęcia porównaj efekty. Na pewno jakieś będą i zmotywuje cię to do dalszej pracy.
6. Powiedz o ćwiczeniach komuś bliskiemu, który Cię będzie wspierał w moim przypadku jest to mój chłopak dla niego zawsze wyglądałam dobrze ale chwalę się mu z moich mniejszych i większych sukcesów.
7. Nie traktuj ćwiczeń jako kary wybierz aktywność, która sprawi ci przyjemność.
8. Włącz ćwiczenia na stałe do swojego życia.
Powodzenia ;))
Macie jakieś fajne ćwiczenia w domu, które można znaleźć na yt? ;))
Witajcie ;) Dzisiaj tylko szybki post z informacją. Mam zamiar dla was przetestować nowe ćwiczenia które znalazłam w internecie a ono wygląda tak:
Kiedyś robiłam takie wyzwanie podobne z przysiadami i byłam mega zdziwiona i zadowolona z efektów. Teraz specjalnie dla siebie i dla was tak nawiasem będę robić przedstawione wyżej ćwiczenie według tej tabelki i za miesiąc czyli w dzień moich urodzin dnia 19. kwietnia dam wam znać jak mi poszło.
Ktoś próbuje ze mną? Jesteście tak jak ja ciekawe wyników? Trzymajcie kciuki ;*
