Dzisiaj post taki z innej beczki od stycznia zaczęłam ćwiczyć co drugi dzień. I teraz wam opowiem coś niecoś o pozytywnych zmianach jakie zaszły pod wpływem właśnie ćwiczeń.
W styczniu ćwiczyłam naprawdę co drugi dzień i ćwiczyłam na początek to :
Kilka słów o tych ćwiczeniach: Polecam je dla wszystkich osób początkujących, które naprawdę lubią się zmęczyć, ale dopiero zaczynają swoją przygodę z ćwiczeniami. Ja osobiście bardzo lubiłam z nią ćwiczyć zawsze na początku się męczyłam jednak po jakimś czasie około 1,5 miesiąca przyzwyczaiłam się do tych ćwiczeń i zmieniłam je na "coś mocniejszego".
W lutym miałam przerwę, bo na początku przyjechał mój chłopak, potem studniówka a potem leżałam ponad tydzień z grypą i tak luty mi minął.
A więc zaczął się marzec przez około jeszcze tydzień ćwiczyłam to co powyżej a potem się przyzwyczaiłam i zaczęłam po przeszukaniu internetu ćwiczyć z Mel B. Kocham jej treningi i entuzjazm podczas ćwiczeń:
ROZGRZEWKA:
10 minutowy trening nóg:
10 minutowy trening pośladków:
Boczki z Tiffany (działają!)
Brzuch idealny z domowy trening:
I na koniec rozciąganie:
To są moje aktualne ćwiczenia. Trwają one ok. 60 minut i ćwiczę co drugi dzień. Nie stosuję żadnej diety, chociaż staram się zdrowo i ciut mniej jeść, ale nawet bez diety widzę efekty moich starań.
Plusy ćwiczeń:
+ Lepsze samopoczucie
+ Więcej energii
+ Lepszy humor
+ Bardziej jędrne ciało
+ Zmniejszony cellulit
+ Lepsze zdrowie
+ Kondycja fizyczna
+ Ja polubiłam swoje ciało
+ Wzrost pewności siebie
+ Szczęśliwsze życie
Minusy
- kontuzje
Jak się zmotywować:
1. Polub na fejsie lub yt lub gdzie indziej stronki motywacyjne, które będą ci przypominały o celu.
2. Znajdź ćwiczenia najlepsze dla siebie, które będą Ci sprawiały przyjemność. Np. jeśli lubisz się zmęczyć to cardio a jeśli nie to bardziej siłowe ćwiczenia.
3. Włącz podczas ćwiczeń swoją ulubioną muzykę- ja tak robiłam i ćwicząc śpiewałam sobie przez co miałam lepszy humor.
4. Jeśli nie masz czasu na siłownię ćwicz w domu to najlepsze rozwiązanie. Na yt znajdziesz mnóstwo programów treningowych na pewno coś Ci się spodoba.
5. Zrób sobie zdjęcie na początku i za miesiąc zrób drugie zdjęcia porównaj efekty. Na pewno jakieś będą i zmotywuje cię to do dalszej pracy.
6. Powiedz o ćwiczeniach komuś bliskiemu, który Cię będzie wspierał w moim przypadku jest to mój chłopak dla niego zawsze wyglądałam dobrze ale chwalę się mu z moich mniejszych i większych sukcesów.
7. Nie traktuj ćwiczeń jako kary wybierz aktywność, która sprawi ci przyjemność.
8. Włącz ćwiczenia na stałe do swojego życia.
Powodzenia ;))
Macie jakieś fajne ćwiczenia w domu, które można znaleźć na yt? ;))
uwielbiam sport staram się ćwiczyć najczęściej jak tylko mogę :) chociaż ostatnio brakuje mi czasu :( świetny post i bardzo fajne ćwiczenia :) zapraszam do mnie : *
OdpowiedzUsuńPodpisuje sie pod Twoimi spostrzeżeniami. Tak i jeszcze raz Tak.
OdpowiedzUsuńJa się dużo lepiej czuję odkąd ćwiczę <3
OdpowiedzUsuńŚwietny post! Ja uwielbiam ćwiczyć z Mel B :)
OdpowiedzUsuńhttp://hiddenndreamms.blogspot.com
Genialny post, zgadzam się z Tobą w 100% !
OdpowiedzUsuńPozdrawiam ;-)
ja stosuję ćwiczenia naturalne - czyli bieganie na autobus, wchodzenie po schodach xd
OdpowiedzUsuńlubię ćwiczyć na uradzeniach typu orbiterek, aerobik to nie dla mnie
OdpowiedzUsuńJuż pierwszy solidny trening mam za sobą! Czuję się strasznie pozytywna i pełna energii i oczywiście mam więcej motywacji do działania:) Dziękuję za odwiedziny!
OdpowiedzUsuńPoszukuję właśnie silniejszej motywacji do ćwiczeń, jakiś czas temu ich zaprzestałam, ale mam ochotę na codzienne zdrowe zmęczenie w takiej postaci :)
OdpowiedzUsuńSport to zdrowie. Osobiście nie wyobrażam sobie życia bez jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Teraz pracuje nad klatka piersiową ;)
OdpowiedzUsuńOsobiście od kiedy zaczęłam ćwiczyć od razu lepiej się czułam ;) Kiedyś w ogóle nie uprawiałam aktywności fizycznej, ale teraz odkąd zaczęłam ćwiczyć czuje się o niebo lepiej. Aktualnie ćwiczę opadające ramiona. Najcięższa parta mojego ciała ;/
OdpowiedzUsuńOj tak, aktywność fizyczna genialnie wpływa na moje samopoczucie. Aktualnie trenuję klatkę piersiową. Polecacie jakieś ciekawe ćwiczenia na klatkę piersiową? To bardzo ciężka partia ciała :D
OdpowiedzUsuńAktywność fizyczna jest bardzo ważna, ale bez zdrowego odżywiania nie przyniesie zadowalających efektów :)
OdpowiedzUsuńĆwiczenia, czyli ruch jak i również zdrowa dieta to samo zdrowie. Zdrowy tryb życia prowadzę już od 3 lat i nigdy nie czułam się tak świetnie jak teraz ;)
OdpowiedzUsuńNajlepszym momentem po aktywności fizycznej jest kąpiel. Pełna wanna wody i do tego sylveco kosmetyki myjące. Są genialne i nie uczulają ;)
OdpowiedzUsuńRuch to przede wszystkim zdrowie. Warto czasami ruszyć się z kanapy na spacer czy też do ogrodu, aby nie tylko zaczerpnąć świeżego powietrza, ale także troszkę się poruszać, a to wszystko dla naszego zdrowia i samopoczucia.
OdpowiedzUsuń